-
Жылыту үшін қанша уақыт қажет?
Жаздың келуімен спортпен шұғылданатындар көбейді.Спортпен шұғылдану кезінде жарақаттанудан қалай аулақ болуға болады, дәрігерлер бірнеше ұсыныстарды ұсынады.«Жалпы халық арасында жарақат алудың ең ықтимал уақыты алғашқы 30 минут ішінде.Неге солай?Жылыту жоқ ».Спорт мамандары...Ары қарай оқу -
Жаттығу үшін күннің қай мезгілі жақсы?Жаттығудан кейін диетада қандай ескертулер бар?
Адамдардың денсаулығын сақтау үшін жиі қолданылатын қозғалыстардың бірі, бірақ қозғалыс кез келген уақытта мүмкін емес, спорт үшін ең жақсы нәтижеге жету үшін ең жақсы уақытты таңдауға болады, ең жақсы күндізгі қозғалыс уақыты сағат үш пен беске дейін. Түстен кейін, осы уақытта жаттығу сіздің денеңізді жақсартуға көмектеседі...Ары қарай оқу -
Спортзалға арналған құрал-жабдықтар дегенде ойыңызға бірінші не келеді?
Гантель?Сквот сөрелері?Әлде көбелек машинасы ма?Шындығында, тағы бір артефакт бар, ол гантель сияқты атақты болмаса да, фитнес серіктестерінің 90%-ы ұнайды ~ Бұл стендтік прес пен еңкейе алатын әйгілі штанга - бұл қазына, жақсы дене жаттығулары!танысайық...Ары қарай оқу -
Кетлбел дегеніміз не?
Шайнектер әлемде ұзақ тарихы бар.Пішіні тұтқасы бар шәйнекке ұқсайтындықтан, олар шәйнектер деп аталады.Кеттлбелл жаттығулары қатысушы жабдықты үйлестіру үшін дененің барлық дерлік бөліктерін пайдаланады.Әрбір қозғалыс саусақ ұшынан аяқтың ұшына дейін жаттығу болып табылады.Жаттығу кезінде...Ары қарай оқу -
Гантельге арналған салмақ жаттығулары туралы жазбалар
1, Жақсылап жылыну маңызды Фитнес үшін гантельдерді пайдаланған кезде, жаттығу алдында 5-10 минуттық аэробты жаттығуларды және дененің негізгі бұлшықеттерін созуды қоса алғанда, адекватты қыздыруды ескеру қажет.2, Әрекет тұрақты және жылдам емес Тым жылдам қозғалмаңыз, әсіресе ...Ары қарай оқу -
Неліктен гантельдер фитнесте соншалықты маңызды?
Спортзалға жиі баратын достар өте танымал деп есептейміз, фитнес қимылында гантельдік қимыл жаттығулары шын мәнінде өте кең таралған, тіпті әртүрлі қимылдарды жаттықтыру үшін де гантель әрекеті өте қайталанады, сондықтан гантель неге? әрекет соншалықты маңызды?Бүгін біз сөйлесеміз ...Ары қарай оқу -
Amazon Bowflex гантельдерінің қаншалықты арзан екеніне сене алмаймыз
Гантельдер сияқты еркін салмақ - бұл бұлшықет массасын, кондиционерді және күшті жаттығулар үшін жан-жақты таңдау.Ең жақсы Bowflex мәмілелерінің және жалпы гантель мәмілелерінің арқасында сіз оларды әдетте жақсы бағамен таба аласыз.Салмақ қосуға көмектесетін ақуыз ұнтағына керемет жеңілдік алуды ұмытпаңыз...Ары қарай оқу -
Түсініктеме: Smrtft-тің Nuobell реттелетін гантель жинағы - біз бұрын-соңды пайдаланған ең жақсысы
Ескертпе: Егер сіз осы мақаладағы сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, InsideHook аз пайда әкелуі мүмкін.Тіпті мыңдаған адамдар бір жыл онлайн жаттығудан кейін спортзалға оралса да, көптеген адамдар әлі де қоғамдық жаттығулардан бас тартып, олардың орнына үйдегі жаттығу залдарын пайдаланады.Тиісті жабдықпен жабдықталған жертөле теріңіз...Ары қарай оқу -
Гантель бұйрасы мен штанга бұйрасы арасындағы айырмашылық!Кім жақсы?
Бицепс шынтақ буынының иілу және созылуы үшін білек пен білекті біріктіреді!Қолды бүгу және ұзарту бар болғанша, ол орындалады Ашығын айтқанда, бицепс жаттығулары екі сөздің айналасында айналады: бұйралар!Жаттығу кезінде көптеген адамдарда осындай сұрақ туындайды!Содан бері...Ары қарай оқу -
Гантельдер мен штангалардың айырмашылығы неде?
Әр нәрсенің салыстырмалы артықшылықтары мен кемшіліктері бар.Фитнес жабдықтары да ерекшелік емес.Ең жиі қолданылатын және негізгі фитнес жабдығы ретінде, қай штанга немесе гантель жақсырақ деген даулар жалғасуда.Бірақ штангалар мен гантельдерді жақсырақ пайдалану үшін алдымен олардың артықшылықтарын түсінуіміз керек...Ары қарай оқу -
Қанша килограмм гантель қолайлы?
Бицепс үшін бастапқы жаттығулардың қарқындылығы 5-7,5 кг болуы ұсынылады.Трицепс гантельдермен жасалса, бір қолмен 2,5-5 кг, иықта 10 кг.Сондықтан, сіз бастапқыда номиналды 30 кг гантельді сатып алғаныңызды ескере отырып (шын мәнінде тек 2-ден көп...Ары қарай оқу
Жаңалықтар
Хабарламаңызды осында жазып, бізге жіберіңіз