Біздің өнімдер

Доктор Стюарт МакГиллдің айтуынша, дененің артқы тізбегін немесе дененің артындағы бұлшықеттерді жаттықтыратын дәстүрлі жаттығулар, мысалы, тарту, қайырлы таң және ескек есу, L4 пен L5 арасындағы омыртқааралық дискіде үлкен ығысу күшін тудырады.
Шайнек бұрылысы дененің артқы жағын жаттықтыру үшін қолданылғанымен, керісінше әсер етеді.
Доктор Стюарт МакГилл - Канада университетінің профессоры, омыртқаның беріктігі мен денсаулығын зерттейді.
Доктор Стюарт МакГиллдің айтқаны өте маңызды, себебі артқа қарай қырқу омыртқаның ілеспе тіндеріне көбірек қысым жасайды, сондықтан шайнек тәрізді тербеліс бел омыртқасы бар адамдарға, әсіресе грыжа дискісі бар адамдарға, артқы тізбекті жаттықтырудың жақсы әдісі болып табылады.

Шайнек қозғалысының динамикалық сипатына байланысты артық салмақты қолдану қиын, ал жарақаттар салыстырмалы түрде сирек кездеседі.
Шайнек тербелісі жарылғыш жаттығу болуы керек.
Егер сіз жарылғыш жаттығулардың не екенін білмесеңіз, оқ пен зымыранның айырмашылығын қарастырыңыз: оқ жылдамырақ жүреді, ал зымыран қаншалықты жылдам немесе баяу болса да тұрақты жылдамдықпен жүреді.

Осы екі сипаттаманың арқасында, шайнекпен бұрылу жаттығулары төменгі арқа проблемалары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
Сонымен қатар, дене салмағының аздығынан бодибилдер көп қайталау жасай алады, сондықтан бұлшықеттің қызаруы ықтимал.
Доктор Стюарт МакГилл өзінің «Бұлшықеттердің қызаруы» атты кітабында Джейдің зерттеулеріне сілтеме жасайды, себебі жаттығулар қозғалатын бұлшықет тініне көбірек қан ағып, сол аймаққа қоректік заттар әкеледі.