Бицепс шынтақ буынының бүгілуі мен созылуына жету үшін білек пен білекті байланыстырады! Қолдың бүгілуі мен созылуы болса, ол жаттығуларда болады
Ашығын айтқанда, бицепс жаттығуы екі сөзден тұрады: бұйралар!
Көптеген адамдар жаттығу кезінде осындай сұрақ қояды!
Бұл бұйра болғандықтан, гантель мен штанга арасындағы айырмашылық неде? Бицепс гантельмен немесе штангамен бұралуы керек пе?
Оған басқа қырынан қарайық!
Штанганың артықшылығы!
1. Салмаққа келетін болсақ, штанга үлкен салмақты оңай алады, бұл да штанганың ең үлкен артықшылықтарының бірі.
2. Штанга тұрақты. Барлығы біледі, жаттығулар кезінде ең тыйым салынған нәрсе - бұл дұрыс емес дене күйі, тербелуден және тербелуден аулақ болыңыз. Дене ауыр гантельдермен дірілдейтіні сөзсіз, бірақ егер штанганы қолдансаңыз, бүкіл дене салыстырмалы түрде тұрақты болады.
3. Күш тұрғысынан штанганы қолдану қолды аз күшпен жаттығуға болады (әдетте сол қол әлсіз болады). Егер сіз штанганы қолдансаңыз, бұл мәселені шешуге және насихаттауға болады. Сол қолдың күші артады.
Гантельдің артықшылығы
1. Гантельдерде бицепсті толық жиыруға болатын кең спектр бар, стимуляцияның толық әсеріне жету үшін!
2. Неғұрлым икемді: сіз бір қолыңызбен жаттығуға, тұтқаны өзгертуге және бұрышты өзгертуге болады!
3. Кішкене із, ыңғайлы сақтау
4. Гантель жаттығуларымен сіз біржақты жаттығуларды, отыруға арналған жаттығуларды және штангамен жасауға болмайтын кейбір әрекеттерді жасай аласыз.
Тұтастай алғанда, штанга мен гантельдің өзіндік артықшылықтары бар және оларды ауыстыруға болмайды. Біз не істеуіміз керек - оларды толық пайдалану және бұлшықеттерімізге қызмет көрсету үшін олардың артықшылықтарын біріктіру ~!
Хабарлама уақыты: 24-2021 маусым