Өнеркәсіп жаңалықтары
-
Жылыту үшін қанша уақыт қажет?
Жаздың келуімен спортпен шұғылданатындар көбейді.Спортпен шұғылдану кезінде жарақаттанудан қалай аулақ болуға болады, дәрігерлер бірнеше ұсыныстарды ұсынады.«Жалпы халық арасында жарақат алудың ең ықтимал уақыты алғашқы 30 минут ішінде.Неге солай?Жылыту жоқ ».Спорт мамандары...Ары қарай оқу -
Қанша килограмм гантель қолайлы?
Бицепс үшін бастапқы жаттығулардың қарқындылығы 5-7,5 кг болуы ұсынылады.Трицепс гантельдермен жасалса, бір қолмен 2,5-5 кг, иықта 10 кг.Сондықтан, сіз бастапқыда номиналды 30 кг гантельді сатып алғаныңызды ескере отырып (шын мәнінде тек 2-ден көп...Ары қарай оқу