Барлығының салыстырмалы артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Фитнес жабдықтары да ерекшелік емес.
Ең жиі қолданылатын және негізгі фитнес -құрал ретінде, штанганың немесе гантельдің қайсысы жақсы екендігі туралы даулар жалғасуда.
Бірақ штанга мен гантельді жақсы пайдалану үшін алдымен олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуіміз керек.
Гантельдің көптеген артықшылықтары бар. Неғұрлым ыңғайлы болудан басқа, сайтта шектеулер жоқ, сонымен қатар салмақ нұсқалары да өте алуан түрлі.
Сонымен қатар, гантель штангаға қарағанда қауіпсіз. Мысалы, сіз гантельді қозғалмайтын кезде лақтыра аласыз, ал штанга денеңізді қысуы мүмкін.
Дегенмен, гантельдерде қозғалыс тепе -теңдігіне жоғары талаптар қойылады, әсіресе ауыр салмақты орындау кезінде ядро тұрақсыз болса, қозғалыс деформацияланады, сондықтан гантельмен ауыр салмақтың әсерін шектеу оңай.
Гантельдермен салыстырғанда салмаққа әсер ету оңайырақ. Көптеген ауыр және көп буынды қозғалыстар штангадан бөлінбейді, бұл күштің өсуі мен шеңбердің жақсаруының кілті.
Дегенмен, штанга жаттығулары гантельге қарағанда үлкен алаңды қажет етеді және жоғары қауіпсіздікті қажет етеді.
Шын мәнінде, гантель мен штанга арасындағы маңызды айырмашылық олардың икемділігі мен икемділігінде.
Әр түрлі бөліктерге, әр түрлі қозғалыстарға және әр түрлі адамдар тобына әр түрлі оқыту әдістері қажет.
Ақыр соңында, сіз өзіңіздің оқу мақсатыңызға сәйкес таңдауыңыз керек. Егер бұлшықеттің өсуін ынталандыру үшін ауыр салмақты қолданғыңыз келсе, штанга жаттығуын таңдаңыз;
Егер сіз бұлшықеттердің таза және мінсіз сызықтарын жасағыңыз келсе, онда гантель жаттығуларын таңдаңыз.
Біз жабдықтағы қозғалыстарды білікті түрде үйреткеннен кейін, біз гантельдерді қолдана отырып, жабдықта орындалатын қозғалыстардың күшін, стандартты емес қозғалыстан стандартты қозғалысқа қалай ауысу керектігін білеміз;
Біздің қозғалыстар өте стандартты болған кезде, біз штанганы қолдана отырып, стандартты қозғалыстардың бұлшықеттерімізге тигізетін көмегін сезінеміз.
Хабарлама уақыты: 24-2021 маусым